Waardevolle weggevers

Emotional (Eating) Toolkit

Als je onaangename emoties voelt, kun je gemakkelijk overgaan op nutteloze manieren om ermee om te gaan. (Vaak met voeding) Het opbouwen van een emotionele toolkit kan je helpen moeilijke emoties te beheersen door tastbare manieren te bieden om jezelf te kalmeren. Afstand creëren, een to-do-not-lijst opstellen, je negatieve zelfpraat verminderen en contact opnemen met jouw hulptroepen zijn enkele hulpmiddelen die kunnen helpen. Neem de tijd om jouw persoonlijke toolkit op te bouwen, wetende dat je tools kunt blijven toevoegen naarmate je meer ontdekt.

Eetdagboek 2.0

Ontdek het speciale 'Voedingsdagboek 2.0'. Het is niet zomaar een app om je maaltijden bij te houden, maar richt zich op positieve aspecten van je leven. In het dagboek zit een oefening, het 'Levenswiel', waarmee je gebieden kunt ontdekken die wat extra aandacht nodig hebben. Dit helpt om stress rondom eten te verminderen. Praat met een maatje over wat je opschrijft, stel elkaar vragen die tot nadenken aanzetten. Deze aanpak, die al meer dan 30 jaar met succes wordt gebruikt door het Institute for Integrative Nutrition, zorgt voor echte groei als je het regelmatig doet. Begin vandaag nog en zie zelf de verandering.